É comum que o cansaço apareça em alguns momentos da vida e, as razões para isso podem ser diversas. Porém se essa sensação se torna contínua, é preciso se atentar, pois isso pode ser um sinal de que algo está errado com a sua saúde. E, nesse caso, a alimentação é um fator primordial!
Existem alguns alimentos que podem ajudar a combater esse cansaço, bem como outros que intensificam essa sensação de exaustão. Você tem dúvidas sobre esse assunto? Então acompanhe o artigo!
Qual é a relação do cansaço excessivo e a alimentação?
Manter uma alimentação de boa qualidade é o básico para manter o corpo saudável e, nessa parte, as atividades físicas também são indispensáveis.
Contudo, olhando mais especificamente para os alimentos em si, é sabido que o organismo precisa de energia para fazer a digestão de tudo que se come.
Então, na lógica, substâncias mais leves têm um gasto energético menor. Enquanto que os alimentos ricos em gorduras e açúcares, por exemplo, exigem mais do corpo para digestão. Também é por essa razão que após algumas refeições pode-se sentir um cansaço.
Mas, além disso, a justificativa para sentir esse cansaço excessivo pode ser a ausência de nutrientes e vitaminas no corpo. Sendo esse o caso, o acompanhamento nutricional é recomendado, para que assim o indivíduo saiba como repor esses nutrientes ausentes.
Quais alimentos evitam o cansaço?
Assim como alguns alimentos podem trazer essa sensação de cansaço, outros podem trazer mais energia e evitar aquela exaustão durante o dia. Dentre esses, estão:
- feijão;
(Fonte da Imagem: Alive Magazine). - banana;
- alface;
- escarola;
- brócolis;
- couve;
- espinafre.
Também é recomendado apostar em frutas cítricas, como morango, laranja, acerola, limão e mexerica, que são fontes de vitamina C, pois elas ajudam na absorção de ferro.
Claro que cada organismo tem respostas diferentes e precisa de uma atenção específica, o que reforça a necessidade de uma consulta médica para identificar onde o corpo tem sentido falha e repor de forma específica esses nutrientes.
Dicas alimentares para eliminar o cansaço excessivo
Além de colocar esses alimentos especiais em seu cardápio, para evitar o cansaço também é possível adotar alguns hábitos específicos, como:
Faça um café da manhã balanceado:
Não é atoa que essa refeição é conhecida como a mais importante do dia. Ela dá início ao dia e, para o bom funcionamento do corpo é essencial investir em um café da manhã reforçado para ter mais energia e disposição.
Evite gorduras e açúcar em excesso para facilitar a digestão e invista em alimentos nutritivos.
Evite alimentos industrializados:
É sabido que os alimentos industrializados fazem mal para saúde. Ainda que ofereçam muitos benefícios para quem tem um dia corrido, comê-los em excesso pode deixar o corpo fraco e sem os nutrientes necessários, fazendo o cansaço se manifestar com mais facilidade.
Isso se dá, porque os alimentos industrializados são, em grande parte, mais difíceis de serem digeridos, precisando de um esforço muito maior do nosso organismo.
Nada de dietas radicais:
As dietas estão dominando as redes sociais. Muitas pessoas têm divulgado as mesmas de forma irresponsável e sem imaginar que a pobreza nutricional e a redução brusca de calorias típicas de cardápios restritivos são passaportes para a moleza se instalar no corpo. O indivíduo adota uma dieta esperando uma coisa e recebe o oposto.
Então, se o objetivo é emagrecer, ir a uma nutricionista para receber orientação profissional é indispensável. Pois, desse modo, será possível perder o peso desejado e fazê-lo de forma saudável, sem expor o organismo a exaustão desnecessária.
Beba muita água:
Sucos e refrigerantes não substituem a água no organismo. Manter-se hidratado é essencial para ficar bem-disposto e ativar o metabolismo, ingerindo, pelo menos, dois litros por dia.
Por fim, vale ressaltar que a alimentação está ligada a absolutamente tudo em nossa vida e na saúde do corpo. Portanto, se você gostaria de entender a fundo como isso funciona, conheça a graduação em Nutrição no formato híbrido.
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